Alimentare Calorie Count App: Aflați cum să utilizați MyFitnessPal

MyFitnessPal este un aliat pentru oricine dorește să se formeze, deoarece funcționează ca un jurnal digital de produse alimentare. În plus față de numărarea caloriilor, instrumentul gratuit disponibil pentru telefoanele Android și iPhone (iOS) înregistrează, de asemenea, mese și monitorizează activitatea fizică, aportul de apă, greutatea și chiar starea de spirit a zilei. Serviciul furnizează o bibliotecă cu numărul de calorii din diverse alimente, care pot fi introduse manual și prin intermediul codului de bare. Această caracteristică este utilă pentru utilizatorii cu rutine mai agitate deoarece permite optimizarea procesului.

De asemenea, aplicația vă permite să determinați procentul de macronutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) și, de asemenea, vă oferă integrarea cu un număr de aplicații pentru exerciții, de exemplu Runtastic, BTFIT și Garmin Connect. Cu cele mai multe dintre caracteristicile sale disponibile gratuit, MyFitnessPal are, de asemenea, o versiune premium. Modul costă 9, 99 USD pe lună (aproximativ 37, 44 dolari în conversie directă) sau 49, 99 dolari pe an (aproximativ 187, 36 dolari), dar poate fi testat gratuit pentru o lună.

Cele mai bune diete și exerciții de exerciții pentru a pierde în greutate în 2019

Utilizați MyFitness Pal pentru a ajuta la scăderea în greutate cu recordul de masă și numărul de calorii

Doriți să cumpărați telefon mobil, TV și alte produse cu discount? Cunoașteți comparația

Cei interesați de începerea anului 2019 cu obiceiuri mai sănătoase pot folosi aplicațiile ca ajutoare pentru urmărirea noii rutine. Cu toate acestea, merită să ne amintim că programele nu dispensează evaluările medicale cu nutriționiștii și endocrinologii, de exemplu. Acești profesioniști sunt pregătiți să definească un program personalizat de pierdere în greutate, în funcție de nevoile personale ale fiecărui pacient.

Pasul 1. Instalați MyFitnessPal pe telefon prin pagina MyFitnessPal. Când deschideți aplicația pentru prima dată, atingeți "Înregistrați" pentru a vă înregistra pe platformă. Pentru procedură, utilizatorul poate alege între utilizarea adresei de e-mail sau a profilului pe Facebook;

Înregistrați-vă aplicația MyFitnessPal când vă înregistrați pentru prima oară

Pasul 2. Răspundeți la întrebările despre obiectivul dvs., nivelul de activitate, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și greutatea, cât doriți să pierdeți pe săptămână. În plus, trebuie să fiți de acord și cu termenii de utilizare a aplicației. Din răspunsuri, platforma sugerează numărul de calorii pe care utilizatorul ar trebui să le consumă zilnic pentru a atinge obiectivul, cu o estimare a greutății pierdute în următoarele patru săptămâni;

Răspundeți seriei de întrebări MyFitnessPal pentru a stabili un obiectiv de admisie a caloriilor

Pasul 3. Pentru a insera alimentele ingerate exista doua modalitati. Primul este prin atingerea "Jurnalului" și apoi a semnului "+" din partea stângă a fiecărei mese. Când faceți acest lucru, următorul ecran va afișa un câmp de căutare pentru a căuta alimente manual sau de la codul de bare. Selectați cea mai apropiată mâncare și modificați dimensiunea / cantitatea porției;

Înregistrați mesele făcute în aplicația MyFitnessPal

Pasul 4. Celălalt mod de a insera alimente este semnul "+" de pe bara inferioară a ecranului. Opțiunea deschide un meniu plutitor cu mai multe opțiuni, unul dintre ele fiind registrul de produse alimentare. Pur și simplu selectați elementul cu simboluri furculiță și cuțit și setați masa pentru a fi înregistrată. Apoi repetați pasul anterior;

Accesați rapid aplicația MyFitnessPal cu privire la hrana, exercițiul fizic, apă și greutate

Pasul 5. Dacă observați că numărul de calorii nu este adecvat nevoilor dumneavoastră, atingeți zona "Calorii rămase" pentru a edita valorile. Apoi mergeți la numărul țintă;

Modificați obiectivul de consum de calorii atunci când doriți în aplicația MyFitnessPal

Pasul 6. În aceeași zonă este de asemenea posibilă editarea distribuției de macronutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) - ceva deosebit de util pentru cei care doresc să restrângă consumul de grăsimi sau carbohidrați, de exemplu. Orice măsură restrictivă a alimentelor trebuie să fie însoțită de un medic specialist;

Modificați, de asemenea, cantitatea de macronutrienți care trebuie consumată prin aplicația MyFitnessPal

Pasul 7. Pentru a urmări evoluția, accesați "Progress" în bara inferioară a ecranului. Cu meniul puteți vedea greutatea inițială, greutatea actuală și variația. După cântărire, atingeți "Înregistrare" și introduceți noul număr. În secțiunea "Mai multe" din bara inferioară, accesați alte funcții ale aplicației, cum ar fi informații nutriționale, rețete și comunitate;

Aplicația ajută de asemenea la urmărirea evoluției pierderii în greutate

Pasul 8. MyFitness Pal are, de asemenea, secțiunea "Mementouri", cu un ceas care trimite notificări cu un avertisment pentru a umple mesele și chiar a bea apă. Pentru a activa, activați pur și simplu tasta de lângă înregistrarea programată în "Mementouri". Alerta poate fi setată pentru a vă informa când să înregistrați valoarea actualizată a greutății.

De asemenea, puteți să activați mementouri, astfel încât să nu uitați să le faceți

Gata. Acum, folosiți MyFitness Pal pentru a număra caloriile din alimente și pentru a monitoriza pierderea în greutate.

Care este cel mai bun brand de ceas inteligent: Multilaser sau Xiaomi? Vezi mesajele forumului

Cele mai bune servicii pentru ascultarea muzicii online și offline

Posturi Populare