Aplicația de meditație: Consultați cum să faceți cu Headspace pe mobil

Aplicația Headspace este un instrument gratuit dezvoltat pentru a ajuta persoanele care doresc să practice meditația. Disponibil pentru telefoanele Android și iPhone (iOS), serviciul utilizează informațiile despre utilizator pentru a implementa un plan de activitate zilnic cu lecții audio. În funcție de gradul de cunoaștere a utilizatorului, instrumentul oferă module mai puțin sau mai intense, cu exerciții în funcție de nevoia fiecărei persoane.

Pentru a începe, creați doar un cont dintr-o adresă de e-mail sau din contul Facebook, modul de înregistrare mai rapid. Aplicația, recomandată de influența Gabriela Pugliesi pe site-ul său oficial, aduce meniuri și lecții în limba engleză. Din păcate, nu există nicio posibilitate de a schimba limba în portugheză. Pentru a afla cum să utilizați Headspace pe telefonul mobil și să combateți stresul zilnic, urmați tutorialul de mai jos.

Scapa de stres: lista aduce App meditatie si hobby-uri

Tutorialul vă arată cum să utilizați aplicația Headspace pentru a primi lecții de meditație mobilă

Doriți să cumpărați telefon mobil, TV și alte produse cu discount? Cunoașteți comparația

Pasul 1. Instalați aplicația Headspace pe pagină. Când deschideți programul, atingeți butonul "Înscrieți-vă". În fereastra următoare, utilizați datele pentru a crea un cont de la adresa dvs. de e-mail. O altă opțiune este să folosești login-ul profilului Facebook în "Sign Up With Facebook", ca în acest exemplu;

Creați un cont în aplicația de meditație Headspace

Pasul 2. Apăsați "Continuați" și permiteți aplicației să utilizeze informațiile de pe Facebook. Apoi mergeți la "Continuați ca (numele de utilizator Facebook)";

Acordați aplicației Headspace permisiunea de a accesa datele de pe Facebook pentru a crea un cont

Pasul 3. Pentru a începe configurarea aplicației, selectați butonul săgeată din partea inferioară a ecranului de întâmpinare. În acest moment, va trebui să definiți un tip de utilizare pentru aplicație. Subiectele includ opțiuni de relaxare pentru combaterea insomniei, îmbunătățirea sănătății corpului și multe altele. Pentru acest exemplu, folosim opțiunea "Stres și anxietate" care aduce exerciții de stres și anxietate;

Alegeți un tip de utilizare pentru aplicația de meditație pentru Headspace

Pasul 4. Apăsați pictograma săgeată din partea de jos a ecranului și apoi introduceți gradul de cunoaștere în meditație. Începătorii ar trebui să utilizeze opțiunea "Niciuna", în timp ce celelalte butoane sunt indicate pentru începători ("Puțin" și "O mulțime"), respectiv. Pentru acest tutorial, am ales opțiunea "None";

Configurați exercițiul de meditație cu ajutorul aplicației Headspace

Pasul 5. Pentru a vă deplasa înainte, atingeți din nou pictograma săgeată din partea de jos a ecranului. Fereastra următoare se referă la stabilirea timpilor de meditație, cu ajutorul aplicației. Trebuie să alegeți între dimineața ("dimineața") sau după-amiaza târzie ("seara"), apoi setați o perioadă. De exemplu, am ales "Dimineața" și am selectat ca perioadă de exerciții "După trezire" pentru ca cererea să înceapă activitățile în primele ore ale dimineții;

Setați momentele de meditație cu aplicația Headspace de pe telefonul dvs. mobil

Pasul 6. Puteți să resetați ora implicită pe care aplicația o va trimite o notificare pentru a se potrivi perioadei dvs. de trezire. Pentru a continua, mergeți la pictograma săgeată din partea de jos a ecranului. Apoi apăsați pe butonul "Enable Notifications";

Alegeți un program de meditație cu aplicația Headspace

Pasul 7. Atingeți butonul "Permiteți" pentru a activa notificările aplicațiilor de pe telefonul smartphone. În acest moment, planul de exerciții va fi definit și veți primi alerte pentru a începe lecția de meditație în perioada configurată. Dacă doriți să testați lecția inițială, atingeți "Încercați prima mea meditație";

Porniți notificările și începeți un exercițiu de meditație cu aplicația Headspace

Pasul 8. Atingeți pictograma "Redare" din centrul ecranului pentru a începe lecția și urmați instrucțiunile învățătorului. Serviciul vă permite să întrerupeți lecția atingând din nou pictograma din mijlocul ecranului;

Începeți o clasă de meditație în aplicația Headspace

Pasul 9. Pentru a vedea mai multe opțiuni de software, apăsați butonul "Explorează aplicația". În fereastra următoare, verificați planurile pentru utilizatorii Premium. Cu aceasta puteți utiliza opțiuni unice de sistem. Închideți fereastra atingând pictograma "X" din colțul din dreapta sus al ecranului;

Navigați prin opțiunile aplicației Headspace pentru a instrui meditația mobilă

Pasul 10. Puteți activa funcția "Stați atenți" pentru a primi notificări cu sfaturi de relaxare. Pentru a face acest lucru, activați cheia indicată și setați numărul de notificări zilnice pe care doriți. Atingeți "Salvați" pentru a confirma;

Activați notificările aplicației Headspace care oferă sfaturi de relaxare în timpul zilei

Pasul 11. Faceți clic pe butonul "Terminat" pentru a accesa ecranul inițial cu opțiunile aplicației. În acest moment, modulele sunt prezentate în practică cu alte lecții care trebuie prezentate în cursul exercițiilor, precum și cu numărul sesiunilor făcute și totalurile. Pentru a vedea mai multe detalii, faceți clic pe "Bibliotecă" din partea de jos a ecranului;

Consultați opțiunile pentru utilizatorii de aplicații Headspace

Pasul 12. Acest ecran afișează din nou indicațiile privind exercițiul. Apoi, atingeți numele dvs. în colțul din dreapta jos al ecranului pentru a vedea profilul dvs. cu tot progresul din aplicație. De acolo puteți verifica starea de pe platformă și obiectivele din "Vizionați obiectivele", pe lângă calea deja luată în "My Jorney".

Consultați tipurile de exerciții și ecranul de utilizator al aplicației Headspace

Gata. Bucurați-vă de sfaturile pentru a evita stresul și învățați să meditați din lecțiile Headspace de pe telefonul dvs. smartphone.

Care este cea mai bună bandă inteligentă pentru monitorizarea inimii și a somnului? Vezi în forum.

Deezer: consultați funcțiile aplicației muzicale curioase

Posturi Populare